Terapia światłem - sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)

Przejście z jesieni w zimę często wiąże się z pochmurnym niebem i krótszymi dniami, co u niektórych osób prowadzi do nawracającego sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD). To schorzenie, którego objawy, takie jak smutek, apatia i ospałość, są podobne do depresji, najczęściej pojawia się późną jesienią oraz na początku zimy. Kiedy emocje zaczynają przejmować górę i utrudniać codzienne funkcjonowanie, może to wskazywać na depresję, lecz jeśli objawy te powtarzają się regularnie w określonym sezonie, lekarze mogą rozpoznać SAD.

Jednym ze skutecznych sposobów leczenia sezonowego zaburzenia afektywnego jest terapia światłem. Warto jednak wiedzieć, że ta metoda sprawdza się nie tylko w walce z SAD, ale również przy leczeniu depresji ciężkiej oraz depresji okołoporodowej, która może wystąpić zarówno w trakcie ciąży, jak i po porodzie. Terapia światłem to naturalna, bezpieczna forma wsparcia, której efekty docenia coraz więcej osób zmagających się z różnymi formami depresji. Dzięki jej zastosowaniu, pacjenci mogą odczuć poprawę nastroju i jakości życia w krótkim czasie.

Przyczyny sezonowego zaburzenia afektywnego

Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) jest silnie związane z ograniczoną ekspozycją na światło słoneczne, szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych. Światło odgrywa kluczową rolę w regulacji dobowego zegara biologicznego, który zarządza cyklami snu, trawieniem, wydzielaniem hormonów i innymi istotnymi funkcjami organizmu. Specjalne receptory w oku przesyłają informacje o ilości światła do głównego zegara biologicznego w mózgu. Ponadto, istnieją połączenia nerwowe między receptorami światła a korą przedczołową, która odpowiada za nastrój i funkcje poznawcze. Z tego względu terapia światłem (fototerapia) może skutecznie wspierać leczenie sezonowego zaburzenia afektywnego, podobnie jak farmakoterapia stosowana w leczeniu depresji.

Dzięki regularnemu korzystaniu z terapii światłem, można poprawić nastrój i zmniejszyć objawy SAD, co czyni tę metodę jedną z najpopularniejszych form leczenia depresji sezonowej.

Terapia światłem - zalety

Terapia światłem wyróżnia się jako atrakcyjna alternatywa dla leków, zwłaszcza w leczeniu sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD) i innych form depresji. Leki przeciwdepresyjne zazwyczaj wymagają kilku tygodni, aby zadziałały, a ich stosowanie może wiązać się z uciążliwymi skutkami ubocznymi, takimi jak nudności, przyrost masy ciała czy zmniejszone libido. U osób dobrze reagujących na terapię światłem poprawa objawów może nastąpić w ciągu tygodnia, a ewentualne skutki uboczne, jak zmęczenie oczu czy bóle głowy, są rzadkie i łagodne.

Terapia światłem jest również szczególnie korzystna dla osób w ciąży oraz osób starszych, które często powinny unikać lub ograniczać stosowanie leków. Osoby starsze, zwłaszcza te przebywające większą część dnia w domu, często przebywają w słabo oświetlonych pomieszczeniach, co może zwiększać ryzyko depresji.

Jaka lampa do terapii światłem?

Terapia światłem wymaga użycia odpowiedniej lampy. Warto zwrócić uwagę na lampę Greenie Senses, która została wyposażona w nowoczesną technologię dbającą o zdrowie i dobre samopoczucie użytkowników. Lampa ta zawdzięcza swoją skuteczność generatorowi fal dalekiej podczerwieni, a emitowane przez nią światło wykazuje działanie regeneracyjne i antydepresyjne. Greenie Senses posiada aż 10 trybów pracy, z których każdy w inny sposób oddziałuje na nastrój i zdrowie użytkowników. Tryby te obejmują m.in. tryb wschodzącego słońca, tryb zachodzącego słońca, tryb wieczorny, tryb nastrojowy, tryb regeneracyjny, tryb leczniczy, tryb budzika świetlnego oraz tryb wspomagający zasypianie. Lampa antydepresyjna jest sterowana za pomocą aplikacji na telefon i może być przymocowana do ściany lub sufitu, a także używana jako lampa wolnostojąca. Dzięki swojej wszechstronności i zaawansowanej technologii, Greenie Senses stanowi doskonałe rozwiązanie dla osób cierpiących na SAD oraz innych użytkowników pragnących poprawić swoje samopoczucie.

Jak prawidłowo stosować terapię światłem?

Aby prawidłowo korzystać z lampy Greenie Senses, należy umieścić ją przed sobą lub lekko z boku. Nie należy patrzeć bezpośrednio w światło, lecz oczy mieć otwarte. Można w tym czasie wykonywać różne czynności, takie jak jedzenie, czytanie, oglądanie telewizji czy praca na komputerze.